कवरेज इण्डिया हेल्थ डेस्क। आपका पाचन तंत्र का दुरुस्त होना बहुत जरुरी है। बिना अच्छे पाचन तंत्र के किसी भी व्यक्ति का मोटा होना तो दूर स्वस्थ रहना भी मुश्किल है। पाचन शक्ति को दुरुस्त करने के लिए आपको बता दें कि इन पांच चीजों को रात के डिनर में शामिल करने से आपको अपच की शिकायत कभी नहीं होगी बल्कि इससे आपका हाजमा और भी बेहतर तरीके से काम करने लगेगा.....
अदरक का सेवन
अदरक में कई तरह के औषधिय गुण छुपे हुए हैं। इसलिए अदरक को अपने डायट में जरूर शामिल करना चाहिए। अदरक को अचार, सलाद या फिर किसी भी रुप में डिनर में शामिल करके आप अपनी पाचन क्रिया को दुरुस्त कर सकते हैं।
शहद का इस्तेमाल
अगर आप खाना खाने के बाद मीठा दूध पीते हैं तो फिर उसमें चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।
हरी सब्जियां खाएं
पत्तेदार सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए ये सब्जियां ना सिर्फ हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि इससे हमारा पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है।
छाछ जरूर पीएं
रात के वक्त दही का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए लेकिन उसकी जगह आप छाछ का इस्तेमाल कर सकते हैं। रात में छाछ पीएं या फिर रायता या लस्सी के रुप में इसका सेवन करें। इससे आपके पेट में ठंडक बनी रहेगी और पाचन क्रिया दुरुस्त रहेगी।
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